Những thói quen xấu làm ảnh hưởng sức khỏe xương khớp

Khái quát về bệnh xương khớp

Đây là nhóm bệnh lý phổ biến ở nước ta, nhất là độ tuổi ngoài 45. Theo thống kê của Hội Cơ xương khớp, Việt Nam nằm trong top các quốc gia có tỷ lệ bệnh nhân cơ xương khớp cao nhất, trong đó trên 30% từ 35 tuổi trở lên và 60% người trên 65 tuổi.

Bệnh xương khớp không gây nguy hiểm chết người tuy nhiên bệnh gây nhiều phiền toái trong cuộc sống và có nguy cơ tàn phế cao. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, người bệnh có thể mang thương tật suốt đời.

Một số bệnh xương khớp thường gặp

Bệnh xương khớp rất phong phú về loại và triệu chứng, dưới đây là một số bệnh điển hình:

– Viêm khớp: Thường ở khớp háng, khớp ngón tay, cổ tay, khớp gối,… có xuất hiện triệu chứng sưng, đau.

– Thoái hóa khớp, cột sống: Sụn khớp và đĩa đệm bị bào mòn, giảm tiết dịch khớp gây đau cứng khớp, cột sống.

– Thấp khớp: Bệnh thường xuất hiện ở lứa tuổi thanh thiếu niên và có sự liên quan đến hệ thống miễn dịch. Nếu không được điều trị kịp thời bệnh có thể dẫn đến thấp tim và gây ra nhiều mối nguy hiểm khó lường.

– Thoát vị đĩa đệm: Nguyên nhân là do nhân nhầy đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường. Bệnh gây ra các triệu chứng tê nhức lan dọc từ thắt lưng xuống mông và chân, gây nhiều bất lợi trong sinh hoạt và làm việc.

– Loãng xương: Mật độ tế bào xương bị suy giảm nghiêm trọng khiến xương yếu, giòn và dễ gãy. Bệnh thường xuất hiện ở người già, tuy nhiên tình trạng này đang ngày càng gia tăng ở giới trẻ, nguyên nhân là do chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt tùy tiện, không khoa học.

– Gai cột sống: Phần mọc thêm của xương trên thân đốt, đĩa sụn hay dây chằng quanh chóp do đĩa sụn và xương bị thoái hóa, gây chèn ép dây thần kinh gây ra đau.

Những thói quen xấu gây hại sức khỏe xương khớp

Những thói quen tưởng chừng như vô hại lại gây ra vô vàn mối nguy hiểm cho sức khỏe, trong đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp là một vấn đề đáng báo động. Dưới đây là một số “thói hư tật xấu” bạn phải bỏ ngay:

1. Bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức

Những hành động này nếu thực hiện đột ngột và quá tầm vận động sẽ dẫn đến việc phá hủy các cấu trúc sụn khớp, dây chằng,…  Nếu thực hiện thường xuyên, hậu quả nhận lại có thể là biến dạng khớp, rách dây chằng, to khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm,…

2. Ngồi sai tư thế

Có rất nhiều bài báo và cả sách vở nói về tác hại của việc ngồi sai tư thế. Tuy nhiên, đây lại là thói quen mà rất nhiều người mắc phải. Hậu quả mang lại nguy hiểm hơn những gì bạn nghĩ đấy:

– Vẹo, lệch cột sống.

– Thoái hóa cổ, xương cột sống.

– Tuần hoàn lưu thông kém.

– Ảnh hưởng xấu đến mắt.

– Gây tác hại đến hệ tiêu hóa,…

3. Mang balo quá nặng, mang túi một bên hoặc mang vác quá sức, sai tư thế

Việc mang vác hoặc mang balo quá nặng gây áp lực lớn lên hệ xương khớp. Việc đau nhức chỉ là dấu hiệu khởi đầu cho chuỗi hậu quả về sau. Mang túi hoặc vật nặng một bên khiến cột sống phải nghiêng về một bên, các nhóm cơ hoạt động không đều gây nên tình trạng lệch vai, vẹo cột sống,…

4. Thường xuyên đi giày cao gót

Đi giày cao gót sẽ giúp chị em chúng mình thêm phần thướt tha, tuy nhiên nếu sử dụng thường xuyên đây lại là con dao hai lưỡi. Khi mang giày cao gót, áp lực cơ thể lên đôi chân và cả cột sống lưng tăng lên gây tình trạng đau lưng, đau đầu gối, đau bắp chân, ngón chân,…

5. Thói quen ăn uống tùy tiện, không hoa học

Chế độ dinh dưỡng luôn là mắt xích quan trọng, liên quan mật thiết tới các bệnh xương khớp. 

– Nếu không cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là Canxi, tình trạng loãng xương có thể tìm đến bất kỳ đối tượng nào.

– Ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng đạm quá cao, bia rượu “uống thay nước”, nhậu nhẹt thả ga, bạn đang trải thảm đỏ rước bệnh gout về nhà đấy.

– Ăn uống không có kế hoạch, ăn quá nhiều đồ ăn dầu mỡ, chất béo,… nguy cơ béo phì tăng cao. Thừa cân gây tăng áp lực tạo cơ hội cho bệnh xương khớp tiến lại gần bạn.

 6. Tập luyện sai cách

Thể dục thể thao đúng cách không chỉ giúp mạnh xương khớp mà còn cải thiện sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, tập luyện sai cách lại là cách trực tiếp dẫn cách bệnh xương khớp đến với bạn nhanh hơn.

Bỏ những thói xấu ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp là lựa chọn tuyệt vời cho kế hoạch sống khỏe lâu dài, nhất là lúc về già. Bệnh xương khớp gây ra nhiều khó khăn trong đời sống sinh hoạt, vậy tại sao ta không loại bỏ nó ngay từ bây giờ? Những thông tin mà Doctor4U với mong muốn bạn đọc có một sức khỏe tốt hơn và lối sống khoa học hơn. 

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng liên hệ Hotline: 0936.561.212 để đặt lịch khám hoặc truy cập Fanpage để theo dõi thông tin ưu đãi mới nhất: https://www.facebook.com/www.Doctor4U.vn.